Готварство светлина, здравословното хранене

Ако сте нов тук, може да искате да се абонирате за моята RSS емисия. Благодарим Ви, че посетихте!

С извънгабаритни части, които са ресторанти сервират в днешно време, Северна американците са се превърнали в свикнат с консумиращи мускулест количества храна на дневна база. Това не е проблем, ако се яде храна, които са ниско на калории и обикновено питателна. За съжаление, това не винаги е начина, по който върви. Ето защо е от решаващо значение, че когато обядвам в къщи направите, Вие избирате питателна и ниско кал храни, както често се могат да компенсират щетите от други източници. Всичко започва с готвенето светлина.

Осветление, здравословно готвене разчита на повече от съставките, който използвате, като петрол готвят ги с вас също е важно. В действителност, маслото може да променя хранителната стойност на ястието значително. Въпреки всичките си съставки, може да бъде здравословен, например, veggies, постно месо и цели зърна, ако прибавите масло, съдържащи мазнини, нездравословни, ще приключат като храна, която е не толкова добре за теб.

Опитайте тези лесни начини да направите храненето фитосанитарно състояние и светлина.

1. Избор на растителни масла

Това е най-съществено да следвате насока. Избор на петрола, която е основана зеленчуци да се гарантира, че това, което се готви храната си с не оказва негативно влияние върху вашето здраве. Тези масла са полезни за вашето добро повдигащ холестерол. Те спомагат за подобряване на ефективността на вашата сърдечно-съдовата система и компенсиране на нездравословни холестерол намерени в месото и животинските мазнини.

2. Внимавай с химикали

Колкото е възможно, избягвайте добавяне на съставки и подправки към храни, които не са естествени. То допринася за unhealthiness на хранене, че сте обслужващи се. Изкуствен миризма може повишаване на отличителен вкус на ястието, че сте готвене, но може също да доведе до бъбречна и чернодробна ailments дължи на повишено съдържание на натрий. Както е добре, стой далеч от тесто за палачинки миксове за дълбоко пържени храни, те просто увеличаване на калории без хранителни помощи.

3. Намаляване Месо

Направете го навика да използват и морски дарове veggies в дома си готвене. Ограничете месото, служещи на един ден (или по-малко). Така че ще се получаваш протеин, тялото ти се нуждае от наситен, но избягва мазнини, съдържащи се в месото. Когато направите това ям месо, отказвам за тези, които съдържат по-малко наситени мазнини. Бели меса като пилешко и Турция са считани за по-добро за вас от червените меса като говеждо и свинско. Сред тези две възможности за избор, най-добрият ти залогът е свинско, тъй като то е по-лесно да украсяваш мазнини.

4. Нарежете Части

Друг начин да се готви повече healthfully е да се подготвят ястия, които са светлината, а не само на калориите и съдържанието на мазнини, но и в частта размер. Това е особено важно, когато сте се готви за основно ястие за деня. Но да си прави това време се промени. Ако диетата ви се различават твърде много, че може да причини здравословни проблеми.

Това също не е добра идея за малките деца. С децата, това е от съществено значение, че им дам всичката храна е нужно те да растат здрави и силни. Това не означава, overeating, но също така не трябва да ви ограничава техния калории, освен ако не Ви е посъветвал Вашият лекар.