Cooking Light, syöminen Terveet

Jos olet uusi täällä, voit halutessasi tilata omaan RSS-syötteen. Kiitos käynnistä!

Kun ylimitoitettu annoksiin, jotka ravintoloissa tarjoilla nykyään Pohjois-amerikkalaiset ovat tottuneet kuluttamaan mojova määriä elintarvikkeita päivittäin. Tämä ei ole ongelma, jos he syövät aterioita, jotka ovat vähän kaloreita ja yleisesti ravitsevia. Valitettavasti tämä ei aina ole siitä, miten se menee. Siitä tulee se on erittäin tärkeää, että kun teet syödä kotona, voit valita ravitsevia ja vähäkalorinen elintarvikkeet niin usein kuin voit korvata vahinko muista lähteistä. Kaikki alkaa ruoanlaitto valo.

Light, terve cooking muustakin kuin ainesosien käytät; öljyn olet kokki heille on myös tärkeää. Itse öljy voi muuttaa ravintoarvon lautasen huomattavasti. Vaikka kaikki ainesosat voivat olla terveellinen, esimerkiksi kasvikset, vähärasvaisen lihan ja kokonaisia jyviä, jos lisäät öljyä sisältävät epäterveellistä rasvaa, sinun lopettaa ottaa aterian että ei ole niin hyvä sinulle.

Kokeile näitä helppoja tapoja tehdä ateriat terveellisiä ja valoa.

1. Valitse Kasviöljyt

Tämä on tärkeintä suuntaviivan seurata. Valitse öljy, joka on kasvis perustuvat takeet siitä, että mitä olet cooking ruoan kanssa ei ole kielteisiä vaikutuksia terveydelle. Nämä öljyt ovat hyödyllistä ylentävä hyvää kolesterolia. Ne auttavat parantamaan teidän sydän-ja korvata epäterveen kolesteroli löytyy lihaa ja eläinrasvoja.

2. Watch Out kemikaalipolitiikkaa

Mahdollisimman paljon, välttää lisäämästä ainesosia tai mausteita omaan elintarvikkeiden, joita ei ole luonnollista. Se auttaa unhealthiness että aterian että olet palvelevat asti. Keinotekoinen aromi saattaa kärjistää maustamiseen, lautasen, että olet cooking mutta se voi myös johtaa munuaisten ja maksan vaivoihin, koska sen kohotetussa natriumpitoisuus. Kuten hyvin, pysy kaukana takoa Seokset Friteerattuja elintarvikkeisiin, ne vain lisäävät kaloria ilman ravitsemuksellisia etuja.

3. Vähennä Liha

Tee se tapa käyttää äyriäiset ja kasvikset in your home cooking. Raja-lihaa yksi Palvelukatkokysely päivässä (tai vähemmän). Joten sinun on saada proteiinia elimistösi tarvitsee mutta välttää tyydyttyneitä rasvoja sisältyvät lihaa. Jos et syö lihaa, valita ne, jotka sisältävät vähemmän tyydyttynyttä rasvaa. Valkoisen lihan kuten kanaa ja kalkkunaa pidetään paremmin sinulle kuin punainen liha, kuten naudan-ja sianlihaa. Näistä kaksi vaihtoehtoa, paras veto on sianlihaa, koska se on helpompi viippauksen rasvaa.

4. Leikkaa Portions

Toinen tapa kokata enemmän healthfully on valmistella aterioita, jotka ovat kevyitä, ei vain kalori-ja rasvapitoisuus, mutta myös osa koko. Tämä on erityisen tarpeellista silloin, kun olet cooking tärkein ateria päivässä. Mutta ota aikaa tätä muutosta. Jos vaihdella oman ruokavalion liian paljon se voi aiheuttaa terveysongelmia.

Tämä ei ole myöskään hyvä, pieniä lapsia. With pienokaiset, on tärkeää, että annat ne kaikki elintarvikkeiden tarve kasvaa terveitä ja vahvoja. Tämä ei tarkoita sitä, overeating, mutta ei sinun tulisi rajoittaa niiden kalorit ellei neuvoo lääkärisi kanssa.