Cooking Light, Eating Healthy

Ako ste novi ovdje, Vas svibanj želite pretplatiti na mom RSS feed. Hvala na posjeti!

Uz ogroman dio restorana koji služe se danas, Sjeverne Amerike postali su navikli na konzumiranje kršan količine hrane na dnevnoj bazi. To nije problem ako su jela jedući koji su na niske kalorije i općenito hranjiv. Nažalost, to nije uvijek onako kako to ide. To je način došao je presudno da kad ti ručati kod kuće, izabirate hranjiv i low-cal hrana što je češće možete to offset šteta iz drugih izvora. Sve počinje s cookingom svjetlo.

Light, zdravog kuhanja se oslanja na više od sastojaka koji koristite, ulje li kuhati ih je također važna. Zaista, ulje može promijeniti prehrambene vrijednosti znatno zdjelicu. Iako sve svoje sastojke svibanj biti zdrava, na primjer, veggies, naslanjanje mesom i cijela zrna, ako dodate ulje sadrži nezdravih masti ćete završiti sa obrok, tako da nije dobro za vas.

Probajte ove jednostavne načine kako bi vaš zdrav i lagan obrok.

1. Izaberite Povrće Ulja

To je najviše bitna odrednica slijediti. Izaberite biljno ulje koje se temelji jamčiti da ono što kuhati hranu s nema negativan učinak na vaše zdravlje. Ta ulja su od koristi za Uzdižući vaš dobar kolesterol. Oni pomažu da se poboljša učinkovitost vašeg kardiovaskularnog sustava i kompenzirati za nezdravim kolesterol naći u mesu i životinjskih masti.

2. Pazi na Kemikalije

Koliko je to moguće, izbjeći dodavanjem sastojaka ili začina za jelo koje nisu prirodne. To doprinosi nezdravost u brašno da ste služeći se. Umjetna začin može se pojačati okus u posudu koju kuhanje ali može dovesti do bolesti bubrega i jetre, zbog povišene natrij sadržaja. Kao što je dobro, ostati udaljen od miješa tijesto za duboke pržene hrane, oni samo povećati kalorije bez ikakve nutritivnih prednosti.

3. Smanjite Meso

Neka bude navika da koriste morski i veggies u svom domu kuhanje. Ograničite meso na jednu serviranja dnevno (ili manje). Tako ćete biti uzimajući proteinske potrebe svoje tijelo, ali izbjegavajući zasićenih masti sadržane u mesu. Kada to jesti meso, odlučiti se za one koji sadrže manje zasićenih masnoća. Bijelo meso kao što su piletina i puretina se smatrati boljim za vas od crveno meso poput govedine i svinjetine. Između ove dvije opcije, vaš najbolji kladiti se svinjetine jer je lakše trim loj.

4. Izrežite dijelovi

Drugi način da kuhamo još healthfully je u pripremi jela koja su lagani, ne samo u sadržaju kalorija i masnoća, nego i na veličinu porcija. Ovo je posebno relevantno kada ste kuhanje glavni obrok u danu. Ali uzmite vrijeme izrade ove promjene. Ako se razlikovati vaše dijetalne previše može uzrokovati zdravstvene probleme.

Ovo je također nije dobra ideja za djecu. S malom djecom, to je neophodno da Vam dati im svu hranu koja im je potrebna da raste zdrav i jak. To ne znači overeating, ali ne trebate ograničiti njihovo kalorija ako se ne savjetuje vaš liječnik.