Memasak cahaya, Makan Sehat

Jika Anda baru di sini, Anda mungkin ingin berlangganan ke Kontak RSS feed. Thanks for visiting!

Dengan porsi yang terlalu besar restoran melayani sampai saat ini, Amerika Utara telah menjadi biasa untuk memakan makanan dalam jumlah besar dan kuat setiap hari. Ini tidak masalah jika mereka makan makanan yang rendah kalori dan bergizi umumnya. Dgn disayangkan, hal ini tidak selalu cara berjalan. That's how it's datang penting yang Anda lakukan ketika bersantap di rumah, Anda memilih bergizi dan rendah cal makanan sebagai sering sebagai anda bisa untuk mengimbangi kerusakan dari sumber lainnya. Semuanya dimulai dengan memasak cahaya.

Ringan, sehat memasak bergantung pada lebih dari bahan yang digunakan; minyak anda memasak dengan mereka juga penting. Memang, minyak dapat mengubah nilai gizi yang sangat hidangan. Walaupun semua bahan mungkin sehat, misalnya, veggies, bersandar daging dan seluruh butir, jika Anda menambahkan minyak yang mengandung Fats sehat, Anda akan memiliki ketakutan makan yang tidak terlalu baik untuk Anda.

Coba ini cara mudah untuk membuat Anda sehat dan makanan ringan.

1. Pilih minyak nabati

Ini adalah yang paling penting untuk mengikuti petunjuk. Pilih minyak sayur yang sesuai untuk menjamin bahwa apa yang Anda memasak makanan dengan tidak memiliki efek negatif pada kesehatan. Minyak ini akan bermanfaat bagi Anda baik elevating kolesterol. Mereka membantu meningkatkan performa sistem cardiovascular dan kompensasi untuk sehat kolesterol ditemukan dalam daging hewan dan Fats.

2. Watch out for Chemicals

Sebisa mungkin, hindari menambahkan atau seasonings untuk bahan makanan yang tidak alami. Ia ke unhealthiness dari makanan yang Anda melayani atas. Perencah buatan yang dapat mempertinggi rasa dari hidangan yang anda memasak tetapi juga dapat menyebabkan ginjal dan hati ailments karena ditinggikan sodium konten. Juga, tinggal jauh dari adonan Mixes untuk deep fried makanan, mereka hanya meningkatkan kalori tanpa nutrisi manfaat.

3. Mengurangi Meat

Menjadikannya sebuah kebiasaan untuk menggunakan seafood dan veggies di rumah memasak. Batas daging untuk melayani satu per hari (atau kurang). Sehingga Anda akan mendapatkan kebutuhan protein tubuh Anda tetapi menghindari Fats jenuh yang terkandung di dalam daging. Bila Anda melakukannya makan daging, untuk memilih orang-orang yang kurang mengandung lemak jenuh. Putih seperti daging ayam dan kalkun dianggap sebagai lebih baik bagimu daripada daging merah seperti daging sapi dan babi. Di antara kedua pilihan, your best bet adalah babi karena lebih mudah diratakan dengan lemak.

4. Memotong Portions

Cara lain untuk memasak lebih healthfully adalah menyiapkan makanan yang ringan, tidak hanya dalam konten kalori dan lemak, tetapi juga dalam porsi besar. Hal ini relevan ketika Anda memasak makan utama dalam sehari. Tetapi mengambil waktu Anda melakukan perubahan ini. Jika Anda memvariasikan diet terlalu banyak dapat menyebabkan masalah-masalah kesehatan.

Ini juga bukan ide yang baik untuk anak-anak. Dengan sedikit orang, sangat penting bahwa Anda memberikan semua makanan yang mereka butuhkan untuk tumbuh sehat dan kuat. Hal ini tidak menyiratkan overeating, namun sebaiknya Anda tidak membatasi kalori kecuali mereka disarankan oleh dokter.