בישול קל, אוכלים בריאה

אם אתה חדש כאן, מומלץ להרשם שלי RSS Feed. תודה על הביקור!

עם oversized portions מסעדות אשר משרתים כיום למעלה, צפון אמריקאים הפכו רגילים רב חסון כמויות של אוכל על בסיס יומי. זאת לא בעיה אם הם אוכלים ארוחות שאינן נמוכות קלוריות ובאופן כללי תזונתי. למרבה הצער, זה לא תמיד הדרך למותר. זה למה זה חשוב כי כאשר אתה עושה לסעוד בבית, אתה בוחר תזונתי נמוך ו-Cal מזון בתדירות הגבוהה שתוכל כדי לאזן את הנזק ממקורות אחרים. הכל מתחיל עם בישול שעה.

אור, בישול בריא מסתמך יותר על מצרכים אתה משתמש; הנפט לך לבשל אותם עם הוא גם חשוב. אכן, שמן תזונתיים יכולים לשנות את הערך של תבשיל משמעותית. למרות כל החומרים שלך עשויים להיות healthful, למשל, veggies, meats לגחות ושלם grains, אם אתה מוסיף שמן המכיל חולני fats, תוכל לסכם שיש ארוחה כי לא כל כך טוב בשבילך.

נסה את אלה דרכים קלות להפוך את הארוחות בריא שעה.

1. בחר שמנים צמחיים

זה חיוני ביותר לעקוב אחר ההנחיות. בחר שמן זה מבוסס הירקות על מנת להבטיח כי מה שאתה לבשל את האוכל שלך עם אין השפעה שלילית על הבריאות שלך. אלה הם שמנים לטובה עבור elevating כולסטרול טוב שלך. הם עוזרים לשפר את הביצועים של המערכת ושל cardiovascular לפצות על כולסטרול נמצא בריא בשר בהמה ו fats.

2. תיזהר כימיקלים

עד כמה שניתן, להימנע הוספת מצרכים או seasonings שלך מזון שאינם טבעיים. היא תורמת את unhealthiness של הארוחה שאתה מעלה לשרת. תבלין מלאכותית עלול להגביר את ריח של מאכל שאתה בישול אבל זה יכול גם לגרום כליות ו ailments כבד בשל מורם נתרן תוכן. כמו כן, לבדול החובט mixes עבור עמוק מאכלים מטוגנים, הם פשוט להגדיל את קלוריות ללא כל יתרונות תזונתיים.

3. צמצום בשר

עשה אותו נוהג להשתמש פירות ים ו veggies שלך הבישול הביתי. הגבל את הבשר כדי לשרת ליום אחד (או פחות). אז תוכל לקבל את חלבון הגוף שלך את הצרכים אך הימנעות מוספג fats הכלול בשר. כאשר אתה עושה לאכול בשר, מצטרף לאלה המכילים פחות שומן רווי. לבן meats כגון עוף ותורכיה הם ראו אותך בתור יותר מאשר Red meats כגון בשר חזיר ו. בין שתי אפשרויות אלה, הפתרון הטוב ביותר הוא חזיר שכן קל יותר להחליק את השמן.

4. לחתוך את portions

דרך נוספת היא לבשל יותר healthfully להכין ארוחות שאינן שעה, לא רק קלוריה ו שומן התוכן אלא גם את גודל חלק. זה רלוונטי במיוחד כאשר אתה לבשל את הארוחה העיקרית של היום. אבל קח את הזמן לבצע את השינוי. אם לשנות את הדיאטה יותר מדי זה יכול לגרום לבעיות בריאות.

זה גם לא רעיון טוב עבור ילדים קטנים. עם הקטנים, זה הכרחי, כי אתה נותן להם את כל האוכל שהם צריכים לגדול בריאה וחזקה. זו אין פירושה overeating, אבל אתה לא צריך להגביל את קלוריות, אלא אם כן מומלץ על ידי רופא המשפחה שלך.