Cooking Light, Eating Healthy

Jei esate čia, galbūt jūs norėtumėte užsisakyti mano RSS. Dėkojame, kad lankotės!

Su Negabaritiniai porcijas, restoranai aptarnauja iki šiandien, Šiaurės amerikiečiai jau įprato prie vartojančiomis Muskularny kiekius maisto, kasdien. Tai ne problema, jei jie gali valgyti patiekalų, kurie yra mažai kalorijų ir apskritai maistiniais. Deja, tai ne visada taip, kaip ji eina. Štai kodėl tai svarbu, kad kai jūs valgyti namuose, galite pasirinkti maistingus ir mažai Cal maiste taip dažnai, kaip galima kompensuoti žalą iš kitų šaltinių. Viskas prasideda nuo virimo šviesos.

Šviesa, sveiko maisto ruošimo remiasi daugiau nei ingredientų naudoti; naftos Jums paruošti jiems taip pat svarbu. Iš tikrųjų, naftos gali keisti maistinę vertę patiekalas gerokai. Net jei visi jūsų ingredientai gali būti sveikas, pavyzdžiui, veggies, liesos mėsos ir kruopos, jei jūs įtraukiate aliejaus sudėtyje yra nesveikų riebalų, jums baigti, turinčios miltų, kad ne taip gerai.

Išbandykite šiuos būdus, kad jūsų patiekalai sveiką ir šviesos.

1. Pasirinkite Augaliniai aliejai

Tai yra svarbiausia gairė laikytis. Pasirinkite naftos tai daržovių pagrįsta garantija, kad tai, ko virti savo maistą, neturi neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Šie aliejai yra naudingas kėlimo savo gero cholesterolio. Jos padeda gerinti savo širdies ir kraujagyslių sistemos ir kompensuoti dėl nesveiko cholesterolio rasta mėsos ir gyvūninės kilmės riebalai.

2. Watch Out dėl cheminių medžiagų

Kiek įmanoma labiau vengti pridėti ingredientai ar prieskoniai savo maisto, kurie nėra natūrali. Jis prisideda prie unhealthiness iš miltų, kad Jūs rodote viršų. Dirbtinis Pagardas gali didina skonio patiekalas, kad jūs virimo tačiau jis taip pat gali atsirasti inkstų ir kepenų ligų, nes jos padidėjusi natrio kiekis. Taip pat sustabdyti nuo tešlą mišiniai giliai keptas maistas, jie tiesiog padidinti kalorijų be mitybos nauda.

3. Sumažinti Mėsos

Padaryti Įprotis naudoti jūros gėrybės ir veggies savo namų virtuvė. Apriboti mėsos viena aptarnauja per dieną (ar mažiau). Ir jums bus gauti baltymų savo kūno poreikius, bet išvengti sočiųjų riebalų yra mėsos. Kai jūs valgyti mėsą, rinktis tas, kurios turi mažiau sočiųjų riebalų. Baltosios mėsos pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena yra laikomos geriau nei raudonos mėsos, tokios kaip jautiena, kiauliena. Tarp šių dviejų pasirinkimų, Jūsų Geriausia kiaulienos nes lengviau diferentą riebalų.

4. Pokroić portions

Kitas būdas paruošti daugiau healthfully yra maistas, kad yra šviesa, ne tik kalorijas ir riebalų kiekis, bet ir porcijos dydį. Tai ypač aktualu, kai esate virimo pagrindinių rupiniai dieną. Tačiau vartoti laikas padaryti šį pakeitimą. Jei skiriasi savo dietos per daug tai gali sukelti sveikatos problemų.

Tai taip pat nėra gera idėja mažiems vaikams. Su vaikai, tai labai svarbu, kad jūs suteikiate jiems visiems maisto jie turi augti sveiki ir stiprus. Tai nereiškia, overeating, bet nei turėtų apriboti savo kalorijų nebent patarė gydytojas.