Cooking Light, Ēšana Healthy

Ja esat jauna šeit, jūs varat parakstīties uz manu RSS barotni. Paldies par apmeklējot!

Ar nestandarta porcijās, kas restorāni kalpot pat mūsdienās, North amerikāņi ir kļuvuši pieraduši patērējošā dūšīgs daudzumu pārtikas katru dienu. Tas ir nekādu problēmu, ja tie ir ēšanas maltītes, kas ir ar zemu kaloriju un parasti barības. Diemžēl tas ne vienmēr ir veids, kā tas notiek. Tas ir, kā ir tā ir ļoti svarīgi, ka gadījumā, ja jums pusdienot mājās, jūs izvēlēties barojošu un zema cal pārtikai cik bieži vien varat, lai kompensētu kaitējumu no citiem avotiem. Tas viss sākas ar vārīšanai gaismas.

Gaismas, veselīga vārīšanai balstās uz vairāk nekā sastāvdaļām Jūs izmantošanu; naftas jums pavārs tiem, arī ir svarīgs. Protams, naftas var grozīt uzturvērtības Trauku ievērojami. Pat ja visiem jūsu sastāvdaļas var veselīgs, piemēram, veggies, liesa gaļa un veseli graudi, ja jūs pievienot eļļa, kas satur neveselīgu tauki, jūs noslēgtu ar ēdienu, kas nav tik labi jums.

Izmēģiniet šos viegli veidus, kā padarīt jūsu maltītes veselīgu un gaismas.

1. Izvēlieties Augu eļļas

Tas ir vissvarīgākās pamatnostādne ievērot. Izvēlieties eļļas, kas ir dārzeņu, pamatojoties uz garantiju, ka tas, ko jūs vārīšanai jūsu pārtikas produkti, kas nav negatīva ietekme uz jūsu veselību. Šīs eļļas ir izdevīga paaugstinātu savu labu holesterīnu. Tās palīdz uzlabot Jūsu sirds un asinsvadu sistēmu un kompensētu tās neveselīgu holesterīna konstatēts ar gaļas un dzīvnieku tauki.

2. Watch Out par Chemicals

Cik vien iespējams, izvairīties pievienojot sastāvdaļas vai garšvielas jūsu pārtikas, kas nav dabas. Tas veicina to, lai unhealthiness no ēdienreizes, ka jūs apkalpo augšu. Mākslīgais garšas var paaugstinās aromāts no trauka, ka esat vārīšanai, bet tas var izraisīt arī nieru un aknu slimībām, kas skaidrojams ar tās paaugstinātu nātrija saturu. Tāpat, uzturēšanos ārpus plakanot maisījumi dziļjūras ceptiem pārtikas produktos, tie tikai palielina kaloriju bez uztura pabalstus.

3. Samazināt Gaļa

Padariet to par paradumu, lai izmantotu jūras veltēm un veggies jūsu mājas vārīšanas. Limit gaļu uz vienu darbību, par to dienu (vai mazāk). Tātad jūs iegūtu proteīnu ķermeņa vajadzībām, bet izvairoties no piesātinātajiem taukiem, ko satur gaļa. Kad jums ēst gaļu, izvēlēties tos, kas satur mazāk piesātināto tauku. Baltā gaļa, piemēram, vistas un tītara tiek uzskatīti par labāku jums nekā sarkanā gaļa, piemēram, liellopu un cūkgaļa. Starp šīm divām izvēlēm, Jūsu labākais bet ir cūkgaļa, jo tas ir vieglāk aplīdziniet tauku.

4. Cut daļas

Cits veids, kā pavārs vairāk healthfully ir sagatavot maltītes, kas ir gaismas, ne tikai kaloriju un tauku saturu, bet arī daļu lielumu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs vārīšanai galvenā maltīte par dienu. Taču savu laiku izdarīt šīs izmaiņas. Ja jūs atšķirties diētu pārāk daudz tā var izraisīt veselības problēmas.

Tas arī nav laba ideja par maziem bērniem. Ar maz no tiem, ir svarīgi, ka tu tām visām pārtikas viņiem ir nepieciešams augt veselīgs un spēcīgs. Tas nenozīmē, overeating, bet ne Jums vajadzētu ierobežot savu kalorijas, ja vien, konsultējoties ar savu ārstu.