Kuhanje Light, uživati zdravo

Če ste novi tukaj, boste morda želeli naročiti na moj RSS feed. Hvala za obisk!

Z Preobsežne dele, ki služijo restavracije do danes, Severni Američani so postali navajeni, da porabijo Snažan količine hrane na dnevni osnovi. To ni problem, če se jedo obroke, ki so nizke v kalorij in splošno hranljivo. Na žalost, to ni vedno tako gre. To je, kako priti to je bistveno, da, ko vam kosilo na domu, ki ste jih izbrali hranilna in nizko-cal živilom, kar je pogosto lahko za nadomestilo škode iz drugih virov. Vse se začne s kuhanjem svetlobo.

Svetloba, zdravo kuhanje temelji na več kot sestavino ste uporabili; nafte ste kuharica jim je prav tako pomembna. Dejansko olja lahko spremeni prehransko vrednost Tehtič precej. Čeprav vse svoje sestavine lahko Zdravilen, na primer, veggies, pusto meso in celih žitnih zrn, če dodamo olje, ki vsebuje nezdrave maščobe, boste zaključek ob obroku, da ni tako dobra za vas.

Poskusite te preproste načine, da bodo vaše jedi zdrave in svetlobo.

1. Izberite Rastlinska olja

To je najpomembnejše smernice za nadaljnje ravnanje. Izberite rastlinska olja, ki je temeljila na jamstva, da kaj vaše kuhanje hrane s nima negativnega vpliva na vaše zdravje. Ta olja so koristne za dvižne vaš dober holesterol. Pomagajo izboljšati učinkovitost vaše kardiovaskularni sistem in nadomestilo za nezdrave holesterol najdemo v mesu in živalske maščobe.

2. Pazi za kemikalije

Čim bolj izogibati, da bi z dodajanjem sestavin ali začimbe za hrano, ki niso naravni. Prispeva k Nezdravost na obrok, da vas služi gor. Umetna aroma lahko povečujejo okus v jed, da ste za kuhanje, vendar pa lahko povzroči tudi ledvične in jetrne bolezni zaradi svoje povišane vsebnost natrija. Kar dobro, pojdite stran od Batinati mešanice za globoko ocvrta živila; samo povečanje kalorij brez prehranske prednosti.

3. Zmanjšajte Meso

Naj bo navada uporabljati z morskimi sadeži in veggies v vašem domu kuhanje. Mejne mesa na eni služijo na dan (ali manj). Tako boste dobili beljakovine vaše telo potrebuje, ampak da bi se izognili nasičene maščobe iz mesa. Ko ne jesti mesa, odločijo za tiste, ki vsebujejo manj nasičenih maščob. Belo meso kot piščančje in puranje se šteje, da bolje za vas, kot rdeče meso, kot so goveje in prašičje meso. Izmed teh dveh odločitvah, Najbolje je svinjsko, ker je lažje obrezati maščobo.

4. Prereži Deli

Drug način za kuhanje več healthfully je priprava jedi, ki so lahka, ne samo na kalorije in maščobe, ampak tudi v del velikosti. To je zlasti pomembno, ko ste kuhanje glavni obrok na dan. Toda vzemite čas, da to spremenite. Če vaša prehrana razlikujejo preveč, lahko povzroči zdravstvene težave.

To tudi ni dobro za majhne otroke. Z majhnimi otroki, da je bistveno, da si jim vse hrane ki jih potrebujejo za zdravo rast in močno. To ne pomeni overeating, vendar ne bi bilo vas omeji njihovo kalorij, razen če tako svetuje vaš zdravnik.