Nấu ăn sáng, ăn khỏe mạnh

Nếu bạn mới đây, bạn có thể muốn đăng ký vào nguồn cấp dữ liệu RSS. Cảm ơn bạn đã ghé thăm!

Với phần oversized lên rằng các nhà hàng phục vụ ngày nay, Bắc Mỹ đã trở nên quen để tiêu thụ hefty số lượng thức ăn hàng ngày. Điều này là không có vấn đề nếu chúng được ăn những bữa ăn ít calo và chất dinh dưỡng thông thường. Regrettably, điều này không phải lúc nào cũng là con đường nó đi. Đó là cách đi của nó rất quan trọng là khi bạn làm ăn cơm trưa tại nhà, bạn chọn và các chất dinh dưỡng thấp-cal thức ăn như thường xuyên như bạn có thể để bù đắp những thiệt hại từ các nguồn khác. Nó bắt đầu với tất cả các nấu ăn nhẹ.

Ánh sáng, khỏe mạnh nấu ăn dựa vào nhiều hơn các thành phần mà bạn sử dụng; dầu bạn nấu ăn cho họ cũng là điều quan trọng. Thật vậy, dầu có thể thay đổi giá trị dinh dưỡng của các món ăn đối. Mặc dù tất cả các thành phần của bạn có thể được healthful, ví dụ, veggies, thịt nạc và cả hạt, nếu bạn thêm dầu chứa unhealthy fats, bạn sẽ có gió lên một bữa ăn mà không phải như vậy tốt cho bạn.

Hãy thử những cách dễ dàng để làm cho bữa ăn của bạn khỏe mạnh và ánh sáng.

1. Chọn Vegetable Oils

Điều này là quan trọng nhất để làm theo hướng dẫn. Chọn dầu đó là dựa trên rau quả để đảm bảo rằng những gì bạn đang nấu ăn với thức ăn của bạn hiện không có một tác động tiêu cực về sức khỏe của bạn. Những dầu đang có mang lại lợi ích cho các bạn tốt elevating cholesterol. Họ giúp đỡ để cải thiện hiệu suất của hệ thống tim mạch và bồi thường cho các unhealthy cholesterol được tìm thấy trong thịt động vật và fats.

2. Theo dõi thực cho các Hóa chất

Càng nhiều càng tốt, tránh việc thêm thành phần hoặc seasonings vào thức ăn của bạn mà không phải là tự nhiên. Nó góp phần vào việc unhealthiness của các bữa ăn mà bạn đang phục vụ lên. Artificial flavoring có thể tăng thêm hương vị của món ăn mà bạn đang nấu ăn, nhưng nó cũng có thể cho kết quả thận và gan ailments do nội dung của nó nâng lên natri. Đồng thời, ở xa Batter mixes cho các loại thức ăn chiên sâu; họ chỉ cần tăng calo mà không có bất kỳ lợi ích về dinh dưỡng.

3. Giảm Thịt

Làm cho nó trở thành một thói quen sử dụng hải sản và veggies trong nhà bạn nấu ăn. Hạn chế thịt để phục vụ một trong một ngày (hoặc ít hơn). Vì vậy, bạn sẽ được nhận được các protein có nhu cầu cơ thể của quý vị, nhưng tránh các saturated fats chứa trong thịt. Khi bạn làm ăn thịt, đã lựa chọn không cho những người có chứa ít chất béo saturated. Trắng như thịt gà và turkey được coi như là tốt hơn cho bạn hơn thịt đỏ như thịt bò và thịt heo. Trong hai sự lựa chọn tốt nhất của bạn là cá heo từ đó dễ dàng hơn để trim các chất béo.

4. Cắt phần

Một cách khác để nấu ăn healthfully hơn là để chuẩn bị bữa ăn có ánh sáng, không chỉ ở calorie và chất béo, nhưng nội dung cũng có trong phần kích cỡ. Điều này đặc biệt có liên quan khi bạn đang nấu ăn bữa ăn chính trong ngày. Nhưng mất thời gian của bạn làm thay đổi này. Nếu bạn của bạn có thay đổi chế độ ăn uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Điều này cũng không phải là một ý tưởng tốt cho trẻ nhỏ. Với đứa, nó rất cần thiết mà bạn cung cấp cho tất cả các thực phẩm họ cần để phát triển lành mạnh và mạnh mẽ. Điều này không ngụ ý overeating, nhưng bạn không nên hạn chế calo của họ, trừ khi thông báo của bác sĩ.